Ar an ábhar piquant de libido laghdú, fanfaidh neart a chur suas do na fir i gcónaí ar cheann de na cinn is spreagúla. Tá táirgí sonracha a théann i bhfeidhm ar an potency an fear, folaíonn siad substaintí a bhfuil éifeacht tairbhiúil ar shláinte, ar cháilíocht na beatha daonna. Ní roinnt torthaí, glasraí nó spíosraí coimhthíocha iad seo, tá an chuid is mó acu ar sheilfeanna siopa i ngach cathracha. Tá éifeacht dhearfach ag bia le haghaidh potency ach amháin le húsáid rialta i réim bia fear.
Cothú le haghaidh potency i fir
Tá a fhios le fada an lá go mbíonn tionchar ag roinnt táirgí ar chumhacht fireann. Tá bia den sórt sin le haghaidh potency ar a dtugtar - aphrodisiacs, a thagann ón tSean-Ghréig ag an ainm na déithe Aphrodite. Is minic a fhorordaítear táirgí den sórt sin le haghaidh mífheidhm penile nach mbaineann le cúiseanna fiseolaíocha. Ba chóir go mbeadh vitimíní de na grúpaí seo a leanas i gcothú chun potency a mhéadú i bhfear:
- A, E - meastar "vitimíní atáirgeadh;
- B - feabhsaíonn sé an ritheadh de impulse feadh na deirí nerve.
Beidh fear a bheith in ann chun feabhas a chur potency ach amháin le aiste bia cothrom. Is féidir laghdú ar chumhacht fireann mar thoradh ar ró-ithe, b'fhéidir nach mbeadh sé ag duine ocras ar chor ar bith. Ba chóir go mbeadh cion ard de chomhpháirteanna plandaí i réim bia fear, agus is cuid thábhachtach iad próitéiní agus mianraí. Ba chóir go mbeadh go leor i réim bia an fhir:
cad bianna a mhéadú potency fireann
I mbeagnach gach catagóir bia, tá roghanna ann a chabhraíonn le gníomhaíocht ghnéasach a mhéadú. Is féidir táirgí a mhéadaíonn potency i bhfear a roinnt i mbia mara, torthaí, glasraí, deochanna, feoil. Ó gach ceann den ghrúpa seo, déantar idirdhealú a dhéanamh ar aphrodisiacs, a chaithfear a áireamh sa réim bia. Bianna le haghaidh potency tapa ag gníomhú di - cnónna, bianna próitéin, bia mara. Má labhairt linn faoi glasraí, ansin is gá duit a ithe:
- cóilis - soláthraíonn sé cosaint frithocsaídeach, tá dáileog laethúil d'aigéad ascorbic ann i 50 g;
- soilire - tionchar ar libido;
- brocailí - tá iarann, since, aigéad fólach, cuidíonn troid salainn miotail throma, cleanses an fhuil;
- zucchini - spreagann sé go réidh potency, tá próitéiní, aigéid sailleacha neamhsháithithe;
- cairéid - glasraí multivitamin, a fheabhsaíonn feidhm ghnéasach, meitibileacht mianraí;
- Cabáiste Beijing - neartaíonn an córas imdhíonachta, glanann sé an fhuil, méadóidh sé a sreabhadh chuig na baill ghiniúna;
- trátaí - tá a lán riandúile agus vitimíní sa ghlasra seo;
- avocado - saibhir i próitéiní, tá éifeacht spreagthach;
- tornapa - tá a lán de na vitimíní, cothaithigh agus riandúile a chuireann isteach ar an méadú ar tháirgeadh testosterone.
cad torthaí a mhéadú potency i fir
Le haghaidh feidhmiú iomlán na n-orgán giniúna, tá gá le microelements agus vitimíní i gcainníochtaí móra. Torthaí do na fir a mhéadaíonn potency cabhrú le fáil réidh le fadhbanna gnéis. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar mheascán de vitimíní ó chomhdhéanamh táirgí a fheabhsaíonn neart fear. Tá torthaí le haigéad ascorbic agus fólach, tócaifearóil agus riandúile úsáideacha eile thar a bheith úsáideach.
Tá go leor torthaí in ann leibhéil testosterone a mhéadú i bhfear, rud a fhágann go bhfuil na buntáistí a bhaineann leo níos inláimhsithe fós. Tá cuid mhór de vitimín C le fáil i torthaí citris: liomóidí, tangerines, oráistí. Méadaíonn siad an ráta meitibileach, a théann i bhfeidhm go fabhrach ar chothú fíocháin chomhlachta, feabhsaíonn sé iomláine na mothaithe le linn teagmháil ghnéasach. Ba chóir go mbeadh:
Táirgí bee a mhéadú potency
Úsáidtear airíonna tairbhiúla na meala i go leor réimsí le haghaidh cóireáil galair chraiceann, nósanna imeachta cosmaideacha. Cuidíonn Perga fir le haghaidh potency agus foirmeacha eile den táirge seo. Áirítear le comhdhéanamh na meala go leor aimínaigéid, riandúile, hormóin nádúrtha a dhéanann difear do chumhacht fireann. Táirgí beachaireachta a mhéadú potency a mheastar tuillte aphrodisiac maith.
Is féidir an táirge nádúrtha seo a cheannach ag am ar bith den bhliain, sa gheimhreadh moltar 1 spúnóg bhoird ar a laghad a ithe, sa samhradh - níos mó. Chun feabhas a chur ar an éifeacht ar chumhacht fireann, ba chóir gallchnónna a chur leis, casadh sé amach an-bhlasta agus sláintiúil. Ina theannta sin, is féidir leat aibreoga triomaithe, figí, prúnaí a úsáid, a chuirtear trí grinder feola in éineacht le mil. Cuidíonn táirgí beacha le neart fear a athbhunú, cúlchistí fuinnimh a mhéadú, agus sreabhadh fola a mhéadú go dtí na baill ghiniúna.
Bia mara le haghaidh potency
Go leor cineálacha na n-iasc mara, go bhfuil oisrí since, seiléiniam, ba chóir fir a fháil ar bhonn leanúnach, is substaintí iad seo a théann i bhfeidhm ar libido. Tá bia mara le haghaidh potency miasa an-bhlasta a chabhraíonn uaireanta a bhaint amach éifeacht toirt (arousal gnéasach). Ón ngrúpa seo, chun tógáil a fheabhsú, moltar ithe:
- oisrí;
- iasc mara, mar shampla, flounder;
- ribí róibéis.
Is iad na táirgí is úsáidí le haghaidh potency i fir a théann i bhfeidhm arousal gnéasach iad siúd a ndearnadh cóireáil teasa íosta. Mar sin beifear in ann an t-uaslíon blas uathúil agus airíonna míochaineacha bia a chaomhnú. Níor chóir duit bia mara a ithe atá bruite i méid mór ola lus na gréine, méadóidh sé seo colaistéaról olc san fhuil.
Cad a ól le haghaidh potency do na fir
Ní mór duit ceart a ithe i gcónaí, cabhróidh sé le gach córas comhlacht a choinneáil i riocht maith. Thuas bhí liosta de na táirgí a dhéanann difear potency, ach tá roinnt deochanna a chabhróidh san ábhar seo. Tae a ardaíonn potency rogha an chuid is mó, tá sé tionchar dearfach ar an iomlán ar an comhlacht ar fad. Tá a lán since ag tae glas simplí, rud a mhéadaíonn méid testosterone, a chuireann bac ar fhorbairt próstatitis agus coinníonn sé ton matáin an chórais atáirgthe.
Chun an éifeacht is mó a bhaint as neart fireann a neartú, ní mór duit ach tae glas úr brewed a ól. Déantar riandúile ón deoch a ionsú níos fearr má itheann siad tar éis béilí. Hibiscus nó hibiscus (tae dearg) neartaíonn sláinte an duine, méaduithe potency mar gheall ar an ábhar aimínaigéad, próitéiní, aigéad ascorbic. Moltar te a ól sa dara leath den lá.
Mura n-ólann tú ach tae dubh, ansin is féidir leat airíonna feabhsaithe tógáil a chur leis le cabhair ó chomhábhair bhreise: ginger, cardamom, líomóid, wort Naomh Eoin, cromáin ardaigh, sútha craobh, cuiríní. Is féidir leat sú líomóide a chur le haon deochanna agus beidh sé seo mar thoradh ar luasghéarú meitibileachta, sreabhadh fola chuig na baill ghiniúna. Moltar triail a bhaint as cocktail uibheacha gearga, sú líomóide agus mil. I cupán amháin gheobhaidh tú cuid mhaith de vitimín C, fruchtós, glúcós, próitéiní.
Is féidir leat meascán de shú cairéad agus beithe a dhéanamh, más mian leat (chun blas a chur air), is féidir leat biatas beagán úrbhrúite a chur leis. Ní mór duit a ól 1 uair in aghaidh an lae agus go luath beidh tú in ann a bhraitheann ar an toradh. Is féidir leat a fháil forlíontaí cothaitheacha i siopaí spóirt go bhfuil próitéiní (próitéin), beidh aon ard-chaighdeán a spreagadh potency. Tá sé molta a ól koumiss, compotes ó torthaí triomaithe agus táirgí a dhéanann difear potency a mhéadú neart fireann: aibreoga, figs, prúnaí seasoned le mil.
Táirgí le haghaidh tógáil - liosta de na glasraí, torthaí, deochanna, cnónna agus spíosraí is éifeachtaí
Chun feidhm erectile a mhéadú, tá sé úsáideach táirgí speisialta a ithe le haghaidh tógáil. Ina measc seo tá bianna saibhir i próitéiní, vitimíní agus mianraí. Substaintí a théann i bhfeidhm feabhas a chur ar potency agus dúil gnéasach ba chóir a ionghabháil ag fear laethúil. Amharc ar liosta na mbianna cearta, conas iad a phróiseáil, agus roghchlár samplach laethúil.
Tuigeann leigheas faoi chur suas próiseas casta obair fíocháin bhog na n-orgán giniúna fireann, arna rialú ag an gcóras neurovascular. Tugann impulses néaróg comhartha don inchinn, scaoileann sé hormóin isteach san fhuil, agus cuireann an gland próstatach tús le táirgeadh testosterone agus sreabhach seimineach. Tarlaíonn excitation, ar féidir cur isteach ar fheidhmiú míchuí an chórais hormónach, strus. Má tá fear sláintiúil, is féidir leat a choigeartú an potency le aiste bia. Ba cheart feidhm erectile a fheabhsú go rialta.
Cad atá go maith le tógáil
Go bhfuil táirgí feabhsúcháin éifeachtach a thógáil comhpháirteanna tábhachtacha a théann i bhfeidhm go dearfach potency fireann lán-chuimsitheach agus dúil gnéasach, deireadh a chur le dysfunction. Moltar táirgí a roghnú le haghaidh feidhm erectile ina bhfuil na substaintí seo a leanas:
- arginine - aimínaigéad chun cur suas a fheabhsú, a bhfuil deontóir nítrigine a dilates soithigh fola, méaduithe sreabhadh fola (cnónna, síolta pumpkin);
- tryptophan - spreagthach aimínaigéad riachtanach de chumhacht, cuireann sé sintéis chuí próitéiní, hormóin gnéis (iasc olúil) chun cinn;
- valine - aimínaigéad is féidir a matáin ar ais, méadú ar tháirgeadh serotonin (táirgí déiríochta, pischineálaigh, beacáin, feoil);
- riandúile úsáideach since, seiléiniam, is féidir a ghlacadh i bhfoirm ullmhóidí íocshláinte - spreagadh a tháirgeadh hormone testosterone, a chinntiú sláinte spermatozoa (bran, beacáin).
Is "tiúchan" d'aigéid núicléacha iad spermatozoa, substaintí gníomhacha go bitheolaíoch, mar sin ba chóir go mbeadh próitéiní, fosfar, colaistéaról, cailciam, seiléiniam, since, potaisiam i mbia le tógáil. Faightear iad i sesame, pistachios, pischineálaigh. Le haghaidh gnáthghníomhaíochta gnéis i réim bia fear, ní mór vitimíní E, A agus B6 a bheith i láthair, ar féidir leo seoladh ríoga a fheabhsú ar feadh na nerves. Tá aigéad fólach agus omega-3 fíor-riachtanach i réim bia sláintiúil d’fhir.
Is féidir na substaintí seo a fháil in arán gránach agus plúr caiscín, speicis iasc mara agus abhann. Is maith gliomach, ribí róibéis, portáin, diúilicíní nó squid a bheith agat don lón go seachtainiúil agus iasc don dinnéar dhá uair sa tseachtain. Ní mór duit bradán, sairdín, scadán nó salán a roghnú - is spreagthaigh tógáil iad agus feabhsaíonn siad an fheidhm ghnéasach. Tá Omega-3 le fáil i gallchnónna agus almóinní, síolta ráibe, ola rois, a bhfuil tionchar dearfach acu ar an gcomhlacht.
Táirgí feabhsaithe a chur suas
Chun meath ar chur suas, fadhbanna le potency, a dysfunction a sheachaint, ba cheart na táirgí díobhálacha seo a leanas a sheachaint:
- feoil deataithe;
- alcól, beoir;
- deochanna carbónáitithe;
- arbhar, ola pónaire soighe (os cionn 6 spúnóg in aghaidh an lae);
- arán bán giosta, pastries;
- bainne sailleacha, mearbhia;
- soy, sceallóga, píotsa, ispíní, maonáis;
- bianna friochta;
- níos mó ná 1 cupán caife in aghaidh an lae;
- méid mór de cilantro, siúcra, salann.
Roghchlár le haghaidh fir fíor
Ba chóir go mbeadh táirgí le tógáil i roghchlár laethúil na bhfear. Seo aiste bia laethúil ceart chun feabhas a chur ar chumhacht, feidhm erectile:
- Trí whites ubh, trátaí amháin, basil, slice de arán gráin iomlán, caife gan siúcra, iógart le watermelon.
- Milkshake le banana, cainéal.
- Sailéad trátaí-cúcamar le luibheanna, gairleog, ola glasraí;
- Borscht le feoil, bradán le mias taobh ríse, glasraí; tae neamh-mhilsithe, torthaí triomaithe (nó fianáin arbhair).
- Torthaí (úll, piorra, oráiste).
- Ae mairteola le cóilis stewed i anlann creamy, gloine fíona dearg (uair sa tseachtain).
Na táirgí is úsáidí agus díobhálacha d'fhir tar éis 40 bliain
B'fhéidir go bhfuil a fhios ag gach duine go bhfuil sé dodhéanta fanacht i gcruth tar éis 40, ag ithe mar i 20. De réir mar a théann an comhlacht in aois, ní bhíonn sé chomh héifeachtach déileáil le héifeachtaí bianna agus deochanna míshláintiúla, rud a fhágann go bhfuil sé ag éirí níos deacra do fhear meáchan coirp sláintiúil a choinneáil. Ag an am céanna, méadaíonn otracht an baol galar croí, ailse, lena n-áirítear ailse próstatach agus lamhnán, diaibéiteas cineál 2 agus éagothroime hormónach, rud a fhágann go bhfuil roinnt fadhbanna sláinte i gceist. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh cothú cuí mar chuid lárnach de shaol gach ball den ghnéas níos láidre, go háirithe tar éis 40 bliain.
Cén ról atá ag bia i sláinte fir os cionn 40?
Is féidir le aiste bia sláintiúil agus cleachtadh rialta cabhrú leat ní hamháin mothú níos fearr agus fanacht oiriúnach, ach freisin cabhrú le galair a mhéadú le haois a chosc, mar shampla diaibéiteas cineál 2, airtríteas, ailse, galar próstatach, agus níos mó.
Mar sin, is straitéis éifeachtach é úsáid táirgí áirithe d'fhir:
- rialú siúcra fola;
- athlasadh a laghdú;
- gnáthmheáchan a chothabháil;
- sláinte chardashoithíoch a chur chun cinn.
Cabhróidh aiste bia dea-roghnaithe in éineacht le do dhochtúir le galair atá ann cheana féin a rialú.
Cad a theorannú sa réim bia: na bianna is díobhálacha do na fir tar éis 40 bliain
Trí fhios a bheith agat cé na bianna is mó a dhéanann dochar do do shláinte, is féidir leat bianna níos sláintiúla a chur ina n-ionad agus ar an gcaoi sin an baol a bhaineann le galair chontúirteacha a laghdú.
Déanann an próiseas friochta aon táirge, fiú amháin an ceann is folláine, a thiontú go bia míshláintiúil - bíodh sé ina iasc, prátaí, sicín nó fiú glasraí. Mar shampla, tá an aicriolaimíd cumaisc cheimiceach i sceallóga agus fries na Fraince, a bhfuil roinnt staidéir nasctha le riosca méadaithe ailse. Ina theannta sin, mar thoradh ar bhianna ard-calorie tá meáchan a fháil, agus méadóidh siad an seans go dtiocfaidh fadhbanna hormónacha, galair chomhpháirteacha agus galair eile orthu freisin. Dá bhrí sin, déan iarracht bia a chócaráil go príomha trí fhiuchadh, gal nó san oigheann.
Tá dochtúirí ó gach cearn den domhan ag caint faoi na contúirtí a bhaineann le sóid milis do shláinte ar feadh níos mó ná bliain, ag tacú lena gcuid focal le sonraí taighde eolaíoch.
Creideann go leor daoine gurb é súnna torthaí an eochair do shláinte, ach d'fhir os cionn 40, tá an táirge óil seo i bhfad ón rogha is fearr. Gcéad dul síos, mar gheall ar an cion ard siúcra; sa dara háit, mar gheall ar an easpa snáithín sláintiúil, i gcodarsnacht le torthaí iomlána a ithe. Rogha eile níos sláintiúla seachas súnna torthaí ná caoineoga.
Meastar gur "táirge d'fhir" fíor é feoil, ach tugann saineolaithe rabhadh go bhfuil sé níos fearr fós a mhéid a theorannú sa réim bia mar gheall ar an mbaol méadaithe a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt. Agus tá baint ag feoil friochta le dóchúlacht ard ailse próstatach a fhorbairt. Dála an scéil, déan iarracht taitneamh a bhaint as blas diaga bagúin agus ispíní chomh beag agus is féidir - ní théann siad chun sochair an chórais cardashoithíoch, go háirithe tar éis 40 bliain d'aois.
Déanann an próiseas friochta aon táirge, fiú amháin an ceann is folláine, a thiontú go bia míshláintiúil - bíodh sé ina iasc, prátaí, sicín nó fiú glasraí.
Arán bán agus taosráin dá samhail
Cuireadh an milleán ar fianáin, muifíní, pasta, agus arán bán mar gheall ar athlasadh, airtríteas, agus leibhéil mhíshláintiúla siúcra sa chorp. Dá bhrí sin, molann dochtúirí arán gráin iomlán a ithe.
Táirgí déiríochta sailleacha
Tá dhá chontúirt ag baint le táirgí déiríochta: leibhéil arda saillte sáithithe agus hormóin shintéiseacha. Mar sin, tá sé tábhachtach do dheochanna bainne a roghnú go ciallmhar (is fearr le bainne orgánach íseal-saille).
Cuireann eolaithe sonraí taighde contrártha i láthair i gcónaí: labhraíonn cuid acu faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le méideanna réasúnta deochanna alcólacha, tugann daoine eile rabhadh faoi éifeachtaí díobhálacha fiú amháin dáileoga íosta d'alcól eitile ar an gcorp. Tá rud amháin ar eolas go cinnte: déanann mí-úsáid alcóil dochar do shláinte gach duine, mar sin cuimhnigh nach bhfuil tú 20 bliain a thuilleadh agus nach bhfuil an t-ae chomh héifeachtach le substaintí díobhálacha a neodrú - tabhair aire dó.
Cad atá le déanamh ar an aiste bia is mó: na bianna is úsáidí do na fir tar éis 40 bliain
Níor chóir táirgí úsáideacha d'fhir os cionn 40 bliain d'aois a chur leis an aiste bia amháin, ach freisin bunús cosanta a dhéanamh:
Cabhróidh sé seo le saillte sláintiúla is féidir a fháil ó avocados, cnónna, ola olóige, agus aigéad fólach, atá saibhir i avocados, spionáiste, asparagus, gach cineál cabáiste. Cuimhnigh go bhfuil tionchar ag staid an chórais cardashoithíoch freisin ar fheidhm ghnéasach na bhfear, agus is féidir le dysfunction erectile a bheith ina chomhartha ar ghalar croí.
Ós rud é go n-ardóidh an baol galar próstatach tar éis thart ar 40 bliain, tá sé an-tábhachtach do fhear an méid bianna atá saibhir i lycopene frithocsaídeach - trátaí agus watermelons - a mhéadú ina aiste bia. Is grúpa substaintí eile iad aigéid shailleacha Omega-3 a chosnaíonn an croí agus an fhaireog próstatach. Is féidir iad a fháil ó iasc olúil agus ola éisc. Déanann airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha pomegranates iad a bheith ina rogha iontach d'fhir de gach aois, díreach cosúil le haon glasraí úra.
Is féidir caillteanas dlús cnámh agus oistéapóróis a chosc trí oiliúint neart agus iontógáil leordhóthanach cailciam agus vitimín D. Mar sin féin, is é an fhoinse is fearr den vitimín seo solas na gréine, rud a spreagann an próiseas sintéise sa chorp. Maidir le bia, beidh úsáideach: almóinní, tofu, spionáiste, cabáiste, síolta sesame, chia, dátaí.
Sa chás seo, moltar aird a thabhairt ar bhianna a mhéadaíonn leibhéil testosterone, lena n-áirítear beets, raidisí, cairéid, soilire, trátaí, watermelons agus gairleog.
Cinnteoidh cothú cuí don inchinn ní hamháin dea-shláinte agus géire meabhrach, ach laghdóidh sé freisin an baol galar Alzheimer. Áirítear ar na bianna: iasc olúil, cnónna, síolta lín, ola olóige, torthaí agus glasraí saibhir i vitimín C (piobair clog, brocailí, sútha talún) agus vitimín E (almonds, ola olóige). I bprionsabal, tá aon caora agus cnónna úra úsáideach don inchinn, rud a chabhraíonn le cealla nerve oibriú níos fearr agus a ghnóthú níos tapúla. Dála an scéil, is foinse iontach flavonoids é seacláid dorcha, atá thar a bheith tairbheach don chroí agus don inchinn.
Go ginearálta, níl mórán difríochta idir bianna sláintiúla agus míshláintiúla d'fhir agus do mhná - cabhróidh níos mó torthaí agus glasraí úra, slánghráin, pischineálaigh, cnónna le sláinte beagnach gach córas coirp a fheabhsú. Chomh maith leis sin, ná déan ró-mheastachán ar ról na gníomhaíochta coirp rialta - ní mór modh na gníomhaíochta coirp a choigeartú freisin le haois. Ith ceart, aclaíocht go rialta, ná déan dearmad faoi chodladh sláintiúil agus giúmar maith - agus beidh do chorp thar a bheith buíoch duit!